初心者サーファーが家で出来るおすすめトレーニング

サーフィン歴8年の中級者

万年初心者→様々なHowToを試しつつ徐々に上達→試合で勝ち上れるようになった経験あり。

自身が苦労して上達して行った経験を元に、楽しくサーフィンライフを送れるようなサーフィン有益情報を発信中。

インスタ、TikTokでもサーフィン情報発信中。

リョータ@サーフィンをフォローする

初心者サーファーが自宅で行えるエクササイズをいくつか紹介します。

  1. プッシュアップ: 上半身の筋力を鍛えるための基本的なエクササイズです。手の位置は肩幅より少し広めにし、腕をしっかりと伸ばしてからゆっくりと体を下げ、再び上げる動作を繰り返します。初めは膝をついて行っても構いません。徐々に回数やセット数を増やしていきましょう。
  2. スクワット: 下半身の筋力を鍛えるためのエクササイズです。足を肩幅に広げ、腰を落として膝を90度ほど曲げます。腰が後ろに突き出すような形に注意しましょう。その後、ゆっくりと元の姿勢に戻します。初めはバランスを取りながら行うことも難しいかもしれませんが、徐々に慣れてきます。
  3. プランク: コア(腹部・背中・腰周り)の筋力を鍛えるためのエクササイズです。うつ伏せになり、つま先と肘を地面につけます。体を一直線に保ちながら、お腹を引き締めます。初めは数秒から始め、徐々に時間を延ばしていきましょう。
  4. バランスボード: バランス感覚を養うためのトレーニングツールです。バランスボードに乗り、安定させることを目指します。最初は壁や手すりに手をついてバランスを取ることもできます。徐々に手を離し、バランスを保つ時間を長くしていきましょう。
  5. インドアサーフトレーナー: インドアサーフトレーナーと呼ばれる特殊なトレーニング機器を使用すると、水中での動きやバランス感覚を模擬的にトレーニングすることができます。この機器はサーフィンの動きを再現しており、家の中でサーフィンのポジションや動作の練習ができます。

これらのエクササイズを定期的に行うことで、サーフィンに必要な筋力やバランス感覚を向上させることができます。よかったら是非取り組んでみて下さい。

コメント

タイトルとURLをコピーしました